「料理は面倒くさい…」「できるだけ手間を減らしたい…」「でも美味しいものが食べたい！」
そんなズボラさんのために、たった3つの食材だけで作れる超簡単レシピを5つ紹介します！
✔ 包丁なし！
✔ 火を使わない！（レンチンだけor最小限）
✔ 洗い物もほぼナシ！
今日から即試せるレシピばかりなので、ぜひ参考にしてみてください♪
✅ 1. ツナマヨ卵かけご飯（調理時間：1分）
🍙 必要な食材（1人分）
- ご飯 … 1杯（冷凍ご飯をレンチンでもOK）
- ツナ缶（ノンオイル推奨） … 1/2缶
- 卵 … 1個
🍳 作り方
- ご飯を器に盛る
- ツナ缶を開け、そのままのせる
- 卵をのせて混ぜれば完成！
🔥 ズボラポイント
✔ 包丁＆火なし！ただ混ぜるだけ
✔ ツナの油でコクが出るので、調味料なしでも美味しい
✔ 洗い物は「どんぶり1つ＋スプーン」のみ！
✅ 2. 明太バターうどん（調理時間：3分）
🍙 必要な食材（1人分）
- 冷凍うどん … 1玉
- 明太子（チューブでもOK） … 大さじ1
- バター … 10g
🍳 作り方
- 冷凍うどんを耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱
- 明太子とバターをのせ、熱々のうちに混ぜる
- お好みで刻み海苔やネギをプラスしても◎
🔥 ズボラポイント
✔ 洗い物は「耐熱皿1つ＋箸」だけ！
✔ 包丁なし、レンチンだけで完成
✔ 明太子とバターの組み合わせが絶品
✅ 3. レンチン豆腐チーズグラタン（調理時間：3分）
🍙 必要な食材（1人分）
- 絹ごし豆腐 … 1/2丁
- ピザ用チーズ … 適量
- ケチャップ … 大さじ1
🍳 作り方
- 耐熱皿に豆腐を入れ、スプーンで軽く崩す
- ケチャップをかけ、その上にピザ用チーズをのせる
- ラップなしで電子レンジ（600W）で2分加熱すれば完成！
🔥 ズボラポイント
✔ 包丁不要！豆腐はスプーンで崩すだけ
✔ 洗い物は「耐熱皿1つ＋スプーン」のみ
✔ チーズがとろけて、豆腐なのにグラタン風に！
✅ 4. ふわふわ卵スープ（調理時間：2分）
🍙 必要な食材（1人分）
- 卵 … 1個
- 鶏ガラスープの素 … 小さじ1
- 水 … 200ml
🍳 作り方
- マグカップに水と鶏ガラスープの素を入れ、レンジ（600W）で1分加熱
- 溶き卵を入れ、さらに30秒加熱
- 軽くかき混ぜて完成！
🔥 ズボラポイント
✔ マグカップ1つで作れて洗い物がほぼナシ
✔ 包丁なし、レンチンだけであったかスープが完成
✔ お好みでごま油やネギを加えるとさらに美味しい！
✅ 5. バナナヨーグルトアイス（調理時間：3分＋冷凍時間）
🍙 必要な食材（1人分）
- バナナ … 1本
- ヨーグルト … 100g
- はちみつ … 大さじ1
🍳 作り方
- バナナをフォークでつぶし、ヨーグルトとはちみつを混ぜる
- 耐熱容器に入れ、冷凍庫で2時間冷やす
- スプーンですくって食べるだけ！
🔥 ズボラポイント
✔ 包丁不要！バナナはフォークでつぶせばOK
✔ 洗い物は「耐熱容器1つ＋フォーク」のみ
✔ 甘さ控えめでヘルシーなアイスが簡単に作れる！
✅ まとめ
「3つの食材だけ」で作れる超簡単ズボラ飯、いかがでしたか？
・とにかくラクしたい時におすすめ！
・どれも包丁なし＆洗い物最小限！
・レンチンだけ or つぶして混ぜるだけでOK！
忙しい日や料理が面倒な時に、ぜひ試してみてください♪
他にもズボラレシピがあれば、コメントやSNSで教えてくださいね！
