「料理はしたいけど、洗い物が面倒くさい…」
「キッチンが狭くて、なるべく調理器具を使いたくない…」
「でも、手軽に美味しいごはんが食べたい！」
そんな一人暮らしさん必見！「耐熱ボウル1つ」で完結する超ラクちんレシピを5つ紹介します！
✔ 包丁なし！
✔ 火を使わない！（レンチンだけ）
✔ 洗い物ほぼゼロ！（ボウル＋箸だけ）
食材をボウルに入れてチンするだけで、手間ゼロ＆美味しく仕上がるレシピばかりなので、ぜひ試してみてください♪
✅ 1. レンチン親子丼（調理時間：3分）
🍙 必要な食材（1人分）
- ご飯 … 1杯
- サラダチキン（プレーン） … 1/2個
- 卵 … 1個
- めんつゆ（3倍濃縮） … 大さじ2
- 水 … 大さじ3
🍳 作り方
- 耐熱ボウルに、手でちぎったサラダチキン・めんつゆ・水を入れる
- ラップをして、電子レンジ（600W）で1分加熱
- 溶いた卵を加え、再びラップして30秒加熱
- ご飯にかけて完成！
🔥 ズボラポイント
✔ 包丁なし！サラダチキンを手でちぎるだけ
✔ 鍋なし！レンチンだけでOK
✔ 洗い物は「耐熱ボウル1つ＋箸」だけ
✅ 2. ふわとろ天津飯（調理時間：3分）
🍙 必要な食材（1人分）
- 卵 … 2個
- カニカマ … 3本
- 鶏ガラスープの素 … 小さじ1
- 水 … 100ml
- ご飯 … 1杯
🍳 作り方
- 耐熱ボウルに、卵を溶き、手で裂いたカニカマを入れて混ぜる
- ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で1分30秒加熱
- 鶏ガラスープの素と水を加えて混ぜ、再び30秒加熱
- ご飯にかけて完成！
🔥 ズボラポイント
✔ 包丁不要！カニカマは手で裂けばOK
✔ フライパン不要！レンジだけでふわとろ卵が完成
✔ 洗い物は「耐熱ボウル1つ＋箸」のみ！
✅ 3. レンチンミートパスタ（調理時間：5分）
🍙 必要な食材（1人分）
- パスタ（細めのものがおすすめ） … 100g
- トマトジュース（無塩） … 200ml
- ツナ缶 … 1/2缶
- コンソメ … 小さじ1
🍳 作り方
- 耐熱ボウルにパスタを半分に折って入れる
- トマトジュース・ツナ・コンソメを加える
- ラップなしで電子レンジ（600W）で5分加熱し、軽く混ぜる
- お好みで粉チーズやブラックペッパーをかけて完成！
🔥 ズボラポイント
✔ パスタもレンジで茹でられる！
✔ ツナ缶でコクUP＆洗い物最小限
✔ 耐熱ボウル1つでそのまま食べられる！
✅ 4. 豆腐チーズグラタン（調理時間：3分）
🍙 必要な食材（1人分）
- 絹ごし豆腐 … 1/2丁
- ピザ用チーズ … 適量
- ケチャップ … 大さじ1
🍳 作り方
- 耐熱ボウルに豆腐を入れ、スプーンで軽く崩す
- ケチャップをかけ、その上にピザ用チーズをのせる
- ラップなしで電子レンジ（600W）で2分加熱すれば完成！
🔥 ズボラポイント
✔ 包丁不要！豆腐はスプーンで崩すだけ
✔ 洗い物は「耐熱ボウル1つ＋スプーン」のみ
✔ チーズがとろけて、豆腐なのにグラタン風に！
✅ 5. レンチンカレーリゾット（調理時間：3分）
🍙 必要な食材（1人分）
- ご飯 … 1杯
- 牛乳 … 100ml
- カレールー（市販のもの） … 1かけ
🍳 作り方
- 耐熱ボウルにご飯・牛乳・カレールーを入れる
- ラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱
- よく混ぜて、追加で30秒加熱すれば完成！
🔥 ズボラポイント
✔ カレーの素で味付けラクラク！
✔ 洗い物は「耐熱ボウル1つ＋スプーン」のみ
✔ チーズをのせるとさらに濃厚＆美味しい！
✅ まとめ
「耐熱ボウル1つで作れるズボラレシピ」、いかがでしたか？
🔥 包丁なし！
🔥 火を使わずレンチンだけ！
🔥 洗い物はボウル1つだけで済む！
忙しい日や料理をサボりたい日に、ぜひ試してみてください♪
「こんなズボラレシピもあるよ！」というアイデアがあれば、ぜひコメントやSNSで教えてくださいね！
