「毎日のランチ代が意外とかさんでいる…」
「コンビニ弁当や外食を減らして節約したい！」
「でも、お弁当作りは面倒くさそう…」
そんなあなたにおすすめ！
簡単＆時短で作れる節約お弁当レシピを5つ紹介します！
✔ 10分以内で作れる！
✔ 作り置きでさらに時短！
✔ コスパ抜群＆お財布にやさしい！
これを実践すれば、1ヶ月で5,000円以上の節約も可能♪
忙しい朝でもサクッと作れるお弁当で、手軽に節約生活を始めましょう！
✅ 1. 3色そぼろ弁当（調理時間：10分）
🍙 必要な食材（2食分）
- ご飯 … 2杯分
- 鶏ひき肉 … 100g
- 卵 … 2個
- ほうれん草（冷凍でもOK） … 1/2袋
- 醤油 … 大さじ1
- 砂糖 … 小さじ1
🍳 作り方
- そぼろを作る：フライパンに鶏ひき肉・醤油・砂糖を入れ、中火で炒める（約3分）
- 炒り卵を作る：卵を溶き、フライパンで半熟になるまで炒める（約2分）
- ほうれん草をレンチン（600W 1分）、醤油少々で和える
- お弁当箱に詰めて完成！
🔥 節約＆時短ポイント
✔ 鶏ひき肉はコスパ最強＆火の通りが早い！
✔ 冷凍ほうれん草を使えば包丁なしでOK！
✔ 作り置きOK！まとめて作っておけば、朝詰めるだけ♪
✅ 2. 豚こまとキャベツの焼肉弁当（調理時間：7分）
🍙 必要な食材（1人分）
- ご飯 … 1杯分
- 豚こま肉 … 100g
- キャベツ … 2枚（ざく切りorカット野菜）
- 焼肉のタレ … 大さじ2
🍳 作り方
- フライパンで豚こま肉を炒める（約3分）
- キャベツを加え、さらに炒める（約2分）
- 焼肉のタレを絡め、お弁当箱に詰めれば完成！
🔥 節約＆時短ポイント
✔ 豚こま肉は安くて万能！
✔ キャベツをカット野菜にすれば包丁不要！
✔ 焼肉のタレ1本で味付け完了♪
✅ 3. レンチン親子丼弁当（調理時間：5分）
🍙 必要な食材（1人分）
- ご飯 … 1杯分
- サラダチキン（プレーン） … 1/2個
- 卵 … 1個
- めんつゆ（3倍濃縮） … 大さじ2
- 水 … 大さじ3
🍳 作り方
- 耐熱ボウルに手でちぎったサラダチキン・めんつゆ・水を入れる
- ラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱
- 溶いた卵を加え、再びラップして30秒加熱
- ご飯にのせ、お弁当箱に詰めれば完成！
🔥 節約＆時短ポイント
✔ サラダチキンを活用すれば包丁なし！
✔ レンチンだけで作れるから洗い物も少ない！
✔ たんぱく質たっぷり＆ヘルシー！
✅ 4. もやしとツナの塩こんぶナムル（調理時間：3分）
🍙 必要な食材（2食分）
- もやし … 1袋（約200g）
- ツナ缶（ノンオイル） … 1/2缶
- 塩こんぶ … ひとつまみ
- ごま油 … 小さじ1
🍳 作り方
- もやしを耐熱ボウルに入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱
- 水気をしっかり切り、ツナ・塩こんぶ・ごま油を加えて混ぜる
- お弁当箱の空いたスペースに詰めて完成！
🔥 節約＆時短ポイント
✔ もやしは激安＆食べ応え抜群！
✔ 塩こんぶの旨味で味付け簡単♪
✔ 作り置きOK！冷蔵で3日持つ◎
✅ 5. さつまいもの甘辛炒め（調理時間：5分）
🍙 必要な食材（2食分）
- さつまいも … 1/2本（約100g）
- 砂糖 … 小さじ1
- 醤油 … 小さじ1
- ごま … 少々
🍳 作り方
- さつまいもを細切りにし、水にさらす（2分）
- フライパンで弱火～中火で炒め、火が通ったら砂糖＆醤油を加える
- 仕上げにごまをふり、お弁当箱に詰めれば完成！
🔥 節約＆時短ポイント
✔ さつまいもは安くて栄養満点！
✔ 甘じょっぱい味でおかずにも◎
✔ 作り置きしておけば、朝詰めるだけ♪
✅ まとめ
「お弁当を作ってランチ代を節約！」いかがでしたか？
💰 1食500円の外食→お弁当なら200円以下！
💰 1ヶ月で5,000円以上の節約も可能！
💰 作り置き＆レンチン活用で超ラクチン♪
最初は「週2回だけお弁当を作る」くらいのペースでもOK！
ぜひ試して、ムダな出費を減らしてみてください♪
「こんな簡単お弁当レシピもあるよ！」というアイデアがあれば、ぜひコメントやSNSで教えてくださいね！
