「とにかく肉が食べたい！」
「簡単にガッツリ飯を作りたい！」
「でも、できれば洗い物は少なめがいい…」
そんな肉好き＆ズボラさん向けに、超簡単な肉レシピを5つ紹介します！
🔥 包丁なし！
🔥 レンチンだけでOK！
🔥 たった3〜5分で作れる！
がっつり食べたい時にすぐ作れるレシピばかりなので、ぜひ試してみてください♪
✅ 1. レンチン豚バラもやしポン酢（調理時間：3分）
🍖 必要な食材（1人分）
- 豚バラ肉（薄切り） … 100g
- もやし … 1/2袋（約100g）
- ポン酢 … 大さじ2
🍳 作り方
- 耐熱皿にもやしを広げ、その上に豚バラ肉をのせる
- ラップをして電子レンジ（600W）で2分30秒加熱
- ポン酢をかけて完成！
🔥 ズボラポイント
✔ 包丁なし！もやしを袋から出すだけ
✔ レンチンだけでOK、フライパン不要！
✔ 洗い物は「耐熱皿1つ＋箸」のみ！
✅ 2. レンチン鶏むねチャーシュー（調理時間：5分＋漬け込み時間）
🍖 必要な食材（1人分）
- 鶏むね肉 … 1枚（250g）
- 醤油 … 大さじ2
- みりん … 大さじ1
🍳 作り方
- 鶏むね肉にフォークで穴を開け、ポリ袋に醤油・みりんと一緒に入れて30分漬ける
- 耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱
- ひっくり返して追加で2分加熱し、余熱で火を通せば完成！
🔥 ズボラポイント
✔ ポリ袋で漬けるから洗い物ナシ！
✔ 鶏むね肉なのにしっとり柔らかく仕上がる！
✔ 多めに作って冷蔵保存すれば、何日も使える◎
✅ 3. レンチン牛丼（調理時間：3分）
🍖 必要な食材（1人分）
- 牛こま肉 … 100g
- 玉ねぎ（冷凍でもOK） … 1/4個分（約30g）
- めんつゆ（3倍濃縮） … 大さじ2
🍳 作り方
- 耐熱ボウルに牛肉・玉ねぎ・めんつゆを入れ、軽く混ぜる
- ラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱
- 追加で1分加熱し、ご飯にのせて完成！
🔥 ズボラポイント
✔ 包丁不要！冷凍玉ねぎを使えば手間ゼロ
✔ 鍋なし！レンチンだけで牛丼が完成
✔ 洗い物は「耐熱ボウル1つ＋箸」のみ！
✅ 4. 豚こまとキャベツのスタミナ炒め（調理時間：3分）
🍖 必要な食材（1人分）
- 豚こま肉 … 100g
- カットキャベツ … 1/2袋（約100g）
- 焼肉のタレ … 大さじ2
🍳 作り方
- 耐熱ボウルに豚こま肉とカットキャベツを入れる
- 焼肉のタレをかけて混ぜ、ラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱
- 追加で1分加熱し、よく混ぜて完成！
🔥 ズボラポイント
✔ カットキャベツを使えば包丁なし！
✔ 焼肉のタレ1本で味が決まる！
✔ 洗い物は「耐熱ボウル1つ＋箸」のみ！
✅ 5. 鶏ささみのピリ辛マヨ和え（調理時間：3分）
🍖 必要な食材（1人分）
- 鶏ささみ … 2本
- マヨネーズ … 大さじ1
- 豆板醤（またはラー油） … 小さじ1/2
🍳 作り方
- 耐熱ボウルに鶏ささみを入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱
- フォークでほぐし、マヨネーズ・豆板醤と混ぜる
- お好みで白ごまをふって完成！
🔥 ズボラポイント
✔ フォークでほぐせば包丁不要！
✔ 洗い物は「耐熱ボウル1つ＋フォーク」のみ！
✔ ピリ辛でご飯がすすむ◎
✅ まとめ
「お肉が好き！肉食向けの時短レシピ」、いかがでしたか？
🔥 包丁なし＆火を使わずレンチンだけ！
🔥 たった3〜5分でガッツリ飯が作れる！
🔥 洗い物も最小限で超ラクチン！
忙しい日でも手軽に肉をガッツリ食べたい人は、ぜひ試してみてください♪
「こんなズボラ肉レシピもあるよ！」というアイデアがあれば、ぜひコメントやSNSで教えてくださいね！
