ダイエット中でもお腹いっぱい！簡単＆満足スープレシピ3選｜10分でできる神メニュー
最近ちょっと体が重いな〜と思って、またゆるっとダイエットを再開しました。でも、空腹に耐える系のダイエットはもう無理！
そこで、「ちゃんと食べるけど太らない」を目指して、満腹感があって低カロリーなスープレシピをいろいろ試してます◎
今回はその中でも「これ、美味しいし続けられる！」と思ったスープを3つご紹介します♪
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キャベツとツナのコンソメスープ
キャベツとツナだけでもめちゃくちゃ満足感あり◎塩気もあるからごはん代わりにもなるよ！
材料（2人分）
- キャベツ…1〜2枚
- ツナ缶…1缶（油でも水煮でもOK）
- コンソメ…小さじ2
- 水…400ml
- 黒こしょう…お好みで
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作り方
- キャベツをざく切りにする
- 鍋に水・ツナ・キャベツ・コンソメを入れて煮る
- キャベツが柔らかくなったら、こしょうをふって完成！
冷蔵庫にしめじや豆腐が余ってたら入れても美味しい♪
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たまごとワカメのとろみ中華スープ
とろみがあると胃があったまるし、少量でも「食べた！」って感じになる♪ワカメは腸活にも◎
材料（2人分）
- 卵…1個
- 乾燥わかめ…ひとつまみ
- 水…400ml
- 鶏ガラスープの素…小さじ1
- 片栗粉…小さじ1（水で溶く）
- ごま油…少々
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作り方
- 鍋に水と鶏ガラスープを入れて火にかける
- わかめを加え、ふやけたら水溶き片栗粉でとろみをつける
- 溶き卵を回し入れ、ごま油をたらして完成！
夜食や朝ごはんにもぴったり！
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大根とベーコンの和風スープ
大根ってカロリー低いのにお腹にたまる！ベーコンの旨みで薄味でも美味しいスープに。
材料（2人分）
- 大根…5cm分くらい（いちょう切り）
- ベーコン…2枚
- だしの素…小さじ1
- 醤油…小さじ1
- 水…400ml
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作り方
- 材料を全部鍋に入れる
- 大根が柔らかくなるまで煮たら完成！
味を薄めにすれば、おにぎりと一緒でも罪悪感ゼロ◎
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まとめ｜スープで「お腹いっぱいダイエット」始めよう！
今回ご紹介したスープはどれも簡単・時短・満足感あり！冷蔵庫にあるもので作れて、アレンジも自在だから、忙しい日にも助かります。
ダイエットは「我慢する」よりも「工夫する」ほうが長続きする！
ぜひ、無理せずおいしく続けられるスープ習慣を取り入れてみてくださいね◎
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